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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。乖乖開球處女秀登場 攜手味全龍推「龍眾一心」聯名包
「乖乖」一直都是台灣人的經典國民零食，帶給大家許多童年回憶，近兩年也致力深入親子與年輕族群，持續推出許多令人意想不到的聯名合作。和味全龍攜手合作耕耘賽事活動邁入第2年，與味全龍共同展開許多精彩有趣的活動，同時今年六月更創下先例推出味全龍限定聯名款乖乖：「龍眾一心聯名包」，瞬間蔚為話題。今天則受味全龍球團邀請下，穿著象徵乖乖創立年份的1968號球衣，踏上天母球場獻出開球初登板替球賽揭開序幕，為比賽開場增添許多趣味及歡樂，也成為了網路熱議的話題，讓球迷一起見證這特別時刻。熱鬧又趣味的交通親子日在天母棒球場重磅登場！味全龍與乖乖一起合作帶來豐富的贈品及開球儀式，身為國民零食的第一把交椅，可愛的乖乖人偶一到現場立即成為球場焦點，除了用充滿活力的姿態為球賽揭開序幕，更為比賽增添許多趣味及歡樂。球迷朋友只要入場就有機會得到「孔雀香酥脆櫻花蝦口味」一份，邀請球迷享受看棒球吃國民零食的加倍趣味。國民零食乖乖數十年來努力深耕台灣，近兩年來更以「乖乖，挺在地的」精神默默支持著勇往直前的每一個人。觀賞到難得的乖乖開球日的球迷，都覺得球賽變得更加新奇有趣、也多了許多歡笑聲，而這次聯名款包裝以味全龍年度「龍眾一心」作為主題設計，將乖乖經典包裝融合棒球隊象徵性元素，口味則是人氣萬年不敗的經典巧克力口味，除了味全龍球迷必須收藏外，也要透過味全龍新生之龍，龍往直前的精神，為進場看球的大、小球迷們，持續創造經典的棒球場回憶。這次的乖乖味全龍聯名活動不僅讓球迷們享福，更是讓大家一同享受棒球樂趣和美味的乖乖的特別時刻，無論是球迷還是乖乖的愛好者，都很開心參加這次活動，一同熱情為味全龍加油，讓乖乖和球賽一起打造專屬夏天的難忘回憶！陸罕見公開山東艦對決美尼米茲號？他驚爆：美國危險了
大陸央視於2日播出影片《逐夢》，其中披露解放軍航母山東艦在西太平洋遠洋海訓時，遭遇「外軍」環形偵察；有專家分析，外軍就是美航母「尼米茲號」。媒體人謝寒冰表示，因為中國大陸對自己的自信心愈來愈強，美國也就危險了，這就會對美軍經常進行自由航行或抵近偵查，產生非常嚴重的危險。央視於2日播出影片《逐夢》，解放軍航母山東艦在西太平洋遠洋海訓時，遭遇美國尼米茲號航母環形偵察，這也是「中美航母對決」首次被公開披露。謝寒冰今(6日)在政論節目《新聞大白話》中表示，其實過去解放軍很少公布這樣的畫面，他們很多都列為機密，包括機種的性能、操演的模式，都不會公布，那現在為何要公布呢？代表解放軍對自己的自信心愈來愈強，也要藉機展示，讓中國大陸民眾對自己的軍隊更加有信心，當然也是一種宣傳。謝寒冰接著指出，因為中國大陸對自己的自信心愈來愈強，美國也就危險了，雙方愈來愈容易接近，中國大陸不像過去的迴避，就是直接回擊，這對美軍經常進行自由航行或抵近偵查，會產生非常嚴重的危險。假設中美真的能恢復成立所謂的工作小組來對話，對中美雙方都是好事，對全世界也是好事，因為這樣子能減少誤解跟衝突發生。另外，謝寒冰指出，美國短期可能同時面對兩個戰場，但是長期下來恐怕沒這個能力。美國航母戰鬥群過去出來5、6個月，就應該回母港休息，可是現在時間拖得來越久，連帶海軍從前年開始到現在自殺、軍紀等事件頻頻發生，因為艦隊數量不足、服役人數也不夠，造成軍艦過度使用，戰力下滑。★中時新聞網關心您：再給自己一次機會自殺防治專線：1925（依舊愛我）24小時服務生命線：1995張老師專線：1980
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